拉多乡，隶属于西藏自治区林芝市朗县，地处朗县东南部。
东邻洞嘎镇、金东乡，南与山南市隆子县相连，西与登木乡接壤，北与朗镇相邻。
辖区总面积602.47平方千米。
截至2019年末，拉多乡户籍人口2340人。
1960年，建拉多乡，属拉多区。
1988年4月，在全区撤区并乡中，撤销拉多区，将拉多乡、朗村乡合并组建拉多乡，直属朗县。
同年8月，将原撤并方案中拟建的贝鲁乡中的原贝鲁、昌巴、杰3个乡划归拉多乡；将拉多乡中的小白露村（原朗村乡的1个村）划归子龙乡。
截至2019年末，拉多乡有营业面积50平方米以上的综合商店或超市4个。