沾益区，隶属云南省曲靖市，位于云南省东北部、曲靖市中部，东邻富源县，南连麒麟区、马龙区，西接会泽县、寻甸县，北与宣威市毗邻，总面积2814.89平方千米。
截至2023年6月，沾益区下辖4个街道、2个镇、5个乡。
区政府驻地西平街道。
截至2023年末，沾益区常住人口为39.66万人，城镇化率50.15%。
元至元十三年（1276），于曲靖路总管府下设沾益州。
民国二年（1913），裁府改县，沾益州改为沾益县。
2016年，撤销沾益县，设立曲靖市沾益区。
素有“入滇锁钥”之称，是中国第三大河珠江的发源地，是云南较早的开发地。
云南省革命老区、中国重要烟草基地、药用花卉基地。
著名景点有珠江源、海峰湿地、五尺道。
2019年11月，入选第二批节水型社会建设达标县（区）。
2024年，沾益区地区生产总值426.72亿元，比上年增长1.2%。