碗米坡镇，隶属于湖南省湘西土家族苗族自治州保靖县，地处保靖县西北部，镇人民政府距县城29千米，东与普戎镇接界，北与龙山县靛房镇相连，西与比耳镇接壤，总面积134.19平方千米，截至2019年末，碗米坡镇有户籍人口14213人。
清朝时期，改土归流后属保靖县。
2005年12月，撤销昂洞乡、拔茅乡建立碗米坡镇。
截至2020年6月，碗米坡镇下辖1个社区、10个行政村；镇人民政府驻拔茅村。
2019年，碗米坡镇有工业企业6个，其中规模以上企业有1个，有营业面积50平方米以上的综合商店或超市10个。