禾梨坳乡，隶属于湖南省怀化市芷江侗族自治县，地处芷江侗族自治县南部，东与洪江市岩垅乡相邻，南与洪江市沅河镇接壤，西与冷水溪乡交界，北与楠木坪镇、萝卜田乡毗连，距芷江侗族自治县城38千米，区域总面积51.83平方千米。
截至2019年末，禾梨坳乡户籍人口为10308人。
1950年，现禾梨坳乡境域属芷江县第六区；1984年，由禾梨坳公社改为禾梨坳乡。
截至2020年6月，禾梨坳乡下辖7个行政村，乡人民政府驻禾梨坳村。
截至2019年末，禾梨坳乡有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市2个。